тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для всех участков тела, однако один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц одновременно, то есть во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.